【吃橘子的好处和坏处】橘子是一种常见的水果，富含维生素C和膳食纤维，适量食用对身体有益。但过量或不当食用也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C，增强免疫力 | 含糖较高，糖尿病患者需控制摄入 |
| 消化作用 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量食用可能引起腹胀或腹泻 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 空腹吃可能刺激胃部，引发不适 |
建议每天食用1-2个橘子为宜，避免空腹食用，并注意控制总量，以充分发挥其营养价值，同时减少潜在风险。
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