【不吃晚餐的危害有哪些】长期不吃晚餐会对身体造成多方面影响，以下为常见危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 影响基础代谢率，可能导致体重反弹或难以控制体重 |
| 营养不良 | 长期缺乏能量和营养素，易导致疲劳、免疫力下降 |
| 消化问题 | 空腹时间过长可能引发胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 精神状态差 | 血糖偏低易导致注意力不集中、情绪波动大 |
| 内分泌失调 | 可能影响激素分泌，尤其对女性月经周期有干扰 |
建议保持规律饮食，晚餐适量摄入易消化的食物，有助于维持身体机能和健康状态。
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