【吃了不发胖的零食有哪些】在控制体重的同时，想要吃点零食，可以选择一些低热量、高纤维或高蛋白的健康零食。以下是一些不易发胖的零食推荐：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 600左右 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 脱脂酸奶 | 50-80 | 高钙高蛋白，有助于饱腹 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-70 | 含丰富维生素和膳食纤维 |
| 爆米花（无糖无油） | 380左右 | 低脂肪，高纤维 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 550左右 | 含抗氧化物质，适量食用有益 |
选择零食时，注意控制分量，避免过量摄入。合理搭配饮食，才能健康又美味。
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