【不小心扭到了脖子怎么办】脖子扭伤后，可能会出现疼痛、活动受限等症状。以下是处理方法和建议：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 保持颈部稳定，避免剧烈活动，可冷敷缓解肿胀。 |
| 休息与制动 | 休息1-2天，避免低头或仰头动作，必要时使用颈托。 |
| 热敷 | 48小时后改用热敷，促进血液循环。 |
| 药物 | 可服用止痛药或外用消炎药膏（遵医嘱）。 |
| 就医建议 | 若持续疼痛、头晕、手臂麻木，应及时就医。 |
注意：不要强行拉伸或按摩受伤部位，以免加重损伤。适当休息和正确护理是恢复的关键。
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