【产妇吃什么下奶快又多又营养】产妇在产后需要充足的营养来促进乳汁分泌，以下是一些有助于下奶、增加奶量且营养丰富的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 促进乳汁分泌，补充蛋白质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 含丰富植物蛋白，有助于乳汁生成 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，帮助消化吸收 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，提高乳汁质量 |
建议产妇保持饮食均衡，多喝水，避免辛辣刺激食物，同时保证充足休息，有助于乳汁的正常分泌。
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