【吃南瓜子对身体有什么好处】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经、改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含锌、硒等微量元素，提升免疫功能 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
适量食用南瓜子可以作为健康饮食的一部分，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议选择原味无添加的南瓜子，以获得最佳营养效果。
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