【沙拉减肥餐吃什么】沙拉是减肥期间常见的健康饮食选择，合理搭配能帮助控制热量、增加饱腹感。以下是适合减肥的沙拉食材总结：
| 类别 | 推荐食材 | 说明 |
| 蔬菜类 | 生菜、菠菜、黄瓜、番茄 | 低热量、高纤维，增强饱腹感 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、水煮蛋、豆腐 | 提供营养，避免脂肪摄入 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果（少量） | 补充必需脂肪酸 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓 | 适量加入，增加风味与维生素 |
| 调料类 | 橄榄油、柠檬汁、醋 | 避免高糖酱料，保持清淡 |
建议减少高糖、高脂配料，如奶油、炸面包丁等。合理搭配，才能让沙拉真正成为减肥的好帮手。
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