【吃什么安神有助于睡眠?】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在调节睡眠质量中起着重要作用。适当摄入一些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠。
以下是几种常见的安神助眠食物及其功效：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 酸枣仁 | 中医常用作安神药材，可缓解焦虑、改善失眠。 |
| 红枣 | 补气养血，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 蜂蜜 | 含有少量的镁和维生素B，有助于镇静和放松。 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节神经系统功能。 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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