【减肥吃馒头好还是米饭好】在减肥期间，选择主食对控制热量和维持饱腹感非常重要。馒头和米饭都是常见的主食，但它们的营养成分和热量略有不同。
| 项目 | 馒头（100克） | 米饭（100克） |
| 热量 | 约247大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 约50克 | 约25克 |
| 蛋白质 | 约8克 | 约2.7克 |
| 膳食纤维 | 约1.5克 | 约0.6克 |
从表格可以看出，馒头热量更高，碳水化合物和蛋白质含量也更丰富，但膳食纤维较少。米饭热量较低，更适合控制摄入量的人群。减肥期间建议适量食用，搭配蔬菜和优质蛋白，有助于提高饱腹感并减少总热量摄入。
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