【减肥吃什么蔬菜好】在减肥期间，选择合适的蔬菜有助于控制热量摄入、增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素C，低热量 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，促进代谢 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分高，热量低，助排毒 |
| 生菜 | 15 kcal | 低卡且富含膳食纤维 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物质，增强饱腹感 |
合理搭配这些蔬菜，既能满足营养需求，又能有效控制体重。建议每天摄入多种蔬菜，避免单一饮食。
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