【减肥吃什么碳水】在减肥期间，合理摄入碳水化合物有助于维持能量和饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的碳水来源：
| 类型 | 举例 | 优点 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜 | 低热量，高纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓 | 含天然糖分，富含维生素 |
| 豆类 | 红豆、鹰嘴豆 | 高蛋白、高纤维 |
建议选择低GI（升糖指数）食物，避免精制糖和高油加工食品。合理搭配蛋白质和健康脂肪，能更有效地控制食欲，帮助减脂。
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问 减肥吃什么碳水
2025-10-07 18:56:14
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 18:56:14
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