【吃什么不会长胖还减肥?】想要减肥又不饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食品，既能满足口腹之欲，又不易发胖。
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，低热量 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 含水量高，热量低 |
| 燕麦 | 389 kcal | 耐饿，富含膳食纤维 |
| 三文鱼 | 208 kcal | 富含优质脂肪和蛋白质 |
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，同时保持营养均衡。避免高糖、高油的加工食品，是成功减肥的关键。
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