【吃什么东西补锌】补锌对于维持身体正常功能非常重要，尤其对儿童、孕妇和免疫力较弱的人群更为关键。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（每100克） | 说明 |
| 牡蛎 | 约78.6毫克 | 含锌量最高 |
| 牛肉 | 5.2毫克 | 肉类中锌含量较高 |
| 鸡蛋 | 1.3毫克 | 易于吸收 |
| 坚果 | 2.4-5.9毫克 | 如核桃、杏仁等 |
| 全谷物 | 1.0-2.0毫克 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，有助于补充体内所需的锌元素。如有缺锌症状，应在医生指导下进行营养补充。
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