【吃什么可以减肚子赘肉】想要减少肚子上的脂肪，单靠节食或运动并不够，饮食调整同样关键。以下是一些有助于减少腹部脂肪的食物推荐。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 | 早餐搭配牛奶或酸奶 |
| 西兰花 | 低热量高营养，促进代谢 | 清炒或蒸着吃 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3，减少内脏脂肪 | 每周2-3次，清蒸或烤 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，帮助控制食欲 | 无糖版本更佳 |
| 绿茶 | 含抗氧化物质，促进脂肪燃烧 | 每天2-3杯 |
此外，避免高糖、高油食物，保持规律作息，结合适度运动，才能有效减少腹部脂肪。
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