【吃什么可以快速增肥?】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量并保持规律饮食。以下是一些有助于增重的食品推荐：
| 食品类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉 | 增加肌肉质量，促进体重增长 |
| 高热量类 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 富含健康脂肪，热量高 |
| 主食类 | 米饭、面条、红薯 | 提供碳水化合物，增加能量摄入 |
| 水果类 | 香蕉、芒果、榴莲 | 热量高，易消化 |
| 饮品类 | 奶昔、果汁、豆浆 | 补充营养和热量 |
建议每天多餐少食，适当增加正餐和加餐次数，并结合适量运动，以健康方式增重。
以上就是【吃什么可以快速增肥?】相关内容，希望对您有所帮助。
