【吃什么可以美白?】想要皮肤白皙，除了做好防晒和护肤外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于美白的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助提亮肤色 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素E和叶酸，有助于改善暗沉 |
| 红薯 | 含有β-胡萝卜素，可转化为维生素A，促进皮肤健康 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，有助于保护皮肤免受自由基伤害 |
坚持合理饮食搭配，结合良好作息，才能让肌肤由内而外透出自然光泽。
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