【减肥期间怎么饮食】在减肥期间，合理的饮食结构是关键。以下是一些实用的饮食建议：
| 饮食原则 | 具体做法 |
| 控制热量 | 每日摄入热量应低于消耗量，建议控制在1200-1500大卡 |
| 增加蛋白质 | 多吃鸡胸肉、鱼、蛋、豆制品等，增强饱腹感 |
| 选择低GI食物 | 如燕麦、糙米、全麦面包等，避免血糖波动 |
| 少油少糖 | 避免油炸食品和含糖饮料，用橄榄油代替动物油 |
| 多吃蔬菜 | 每餐搭配绿叶蔬菜，增加纤维摄入 |
合理安排三餐，避免暴饮暴食，结合适量运动效果更佳。
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问 减肥期间怎么饮食
2025-10-07 21:58:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 21:58:06
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