【吃什么能让皮肤变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，抑制黑色素生成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，提亮肤色 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素E和叶绿素，促进皮肤代谢 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，帮助清除自由基 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，保护肌肤 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效改善肤色。注意：皮肤变白是一个渐进过程，需长期坚持。
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