【吃什么皮肤可以变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，饮食也起到重要作用。以下是一些有助于改善肤色的食物总结：
| 食物类别 | 作用说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，美白肌肤 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善暗沉 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，帮助皮肤健康、透亮 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少色素沉淀 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受自由基伤害 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，才能有效改善肤色。注意：皮肤变白是一个渐进过程，需长期坚持。
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