【减肥午餐可以吃什么】在减肥期间，午餐的选择至关重要。合理的饮食搭配既能提供充足能量，又不会导致热量超标。以下是一些适合减肥的午餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米饭、全麦面包、藜麦 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 低脂高蛋白，帮助维持肌肉 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 帮助代谢，避免含糖饮料 |
合理搭配，控制分量，是健康减肥的关键。
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