【常吃骨胶原蛋白对修复关节软骨有没有帮助】总结：
目前研究显示，口服骨胶原蛋白对修复关节软骨的作用有限。它可能对改善关节舒适度有一定帮助，但无法直接修复受损软骨。建议结合运动、饮食和医学治疗综合管理关节健康。
| 项目 | 内容 |
| 是否能修复软骨 | 不能直接修复 |
| 可能的益处 | 缓解关节不适，改善润滑 |
| 有效成分 | 胶原蛋白肽（部分研究支持） |
| 建议方式 | 饮食+运动+医疗干预 |
| 研究结论 | 证据不足，效果因人而异 |
注：个体差异较大，如有关节问题，建议咨询专业医生。
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