【吃什么食物补钙最好】补钙是维持骨骼健康的重要环节，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，选择富含钙质的食物有助于有效补充钙元素。
以下是几种常见且补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 125 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 600 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 钙吸收率较高 |
建议结合自身情况合理搭配，同时注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。
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