【减肥一天吃多少热量】减肥期间，控制每日摄入的热量是关键。一般来说，女性建议每天摄入1200-1500大卡，男性则为1500-1800大卡，具体需根据个人基础代谢率、活动量和减重目标调整。
以下是不同体重和活动量下的参考热量表：
| 体重（kg） | 活动量 | 每日建议热量（大卡） |
| 50 | 少量运动 | 1200-1400 |
| 60 | 中等运动 | 1400-1600 |
| 70 | 高强度运动 | 1600-1800 |
注意：热量摄入不宜过低，否则可能影响健康。建议结合饮食结构与运动，科学减肥。
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