【减肥一天摄入多少大卡】减肥期间，控制每日热量摄入是关键。一般来说，女性建议每日摄入1200-1500大卡，男性则在1500-1800大卡之间。具体数值因年龄、体重、活动量而异。
以下是不同人群的参考范围：
| 人群 | 每日建议摄入（大卡） |
| 女性轻度活动 | 1200-1500 |
| 男性轻度活动 | 1500-1800 |
| 女性中度活动 | 1500-1800 |
| 男性中度活动 | 1800-2200 |
注意：减肥并非越低越好，过低摄入可能导致代谢下降或营养不良。建议结合饮食结构与运动，科学减脂。
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