【减肥一周食谱】合理安排饮食是减肥成功的关键。以下是一周的健康食谱，帮助你控制热量、保持营养均衡。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司 | 蔬菜炒豆腐+糙米饭 | 烤鸡腿+菠菜 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果 | 瘦牛肉炒青椒+红薯 | 鸡蛋炒黄瓜 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋 | 番茄牛腩汤+藜麦 | 清炒虾仁+胡萝卜 |
| 周五 | 煮鸡蛋+豆浆 | 虾仁炒饭+凉拌黄瓜 | 烤三文鱼+芦笋 |
| 周六 | 全麦面包+牛奶 | 鸡胸肉卷+玉米 | 紫菜蛋花汤 |
| 周日 | 蔬菜汁+燕麦片 | 豆腐蔬菜汤+杂粮饭 | 清炒牛肉+青椒 |
建议每日饮水1500-2000ml，避免高糖高脂食物。结合适量运动效果更佳。
以上就是【减肥一周食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
