【常吃腰果对身体有什么好处】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如铁、锌、镁等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 改善大脑功能 | 含有抗氧化物质和B族维生素，有助于提升记忆力和专注力。 |
| 控制血糖 | 腰果中的纤维和健康脂肪有助于稳定血糖水平。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道健康。 |
建议每天适量食用（约20-30克），避免过量导致热量摄入过多。
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