【吃蛋白粉能减肥吗】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要成分是蛋白质。很多人认为它有助于减肥，但实际效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以辅助减肥，但不能单独依赖 |
| 原理 | 增加饱腹感，减少热量摄入，促进肌肉生长 |
| 注意事项 | 需结合饮食和运动，过量可能增加肾脏负担 |
| 最佳使用时间 | 运动后或三餐之间 |
| 适用人群 | 肌肉增长需求者、控制饮食者 |
总结：蛋白粉本身不含热量或低热量，合理使用可帮助控制食欲，但需搭配健康饮食与锻炼。长期依赖或过量摄入可能适得其反。
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