【高升糖指数食物有哪些】高升糖指数（GI）食物是指那些在短时间内迅速升高血糖水平的食物。合理控制这类食物的摄入，有助于维持血糖稳定，尤其对糖尿病患者和关注健康饮食的人群尤为重要。
以下是一些常见的高GI食物：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 白米饭 | 72 |
| 白面包 | 70 |
| 糙米 | 55 |
| 红薯 | 70 |
| 花生酱 | 14 |
| 蜂蜜 | 73 |
| 糖果 | 65 |
| 橙汁 | 50 |
建议日常饮食中适当搭配低GI食物，如全谷物、豆类和蔬菜，以平衡血糖波动。合理选择食物，是保持健康的重要一步。
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