【吃什么最容易增肥】想要增重，合理饮食是关键。以下是一些容易增肥的食物类型和推荐食物，帮助你健康增重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 高热量谷物 | 燕麦、玉米、米饭 | 富含碳水化合物，提供大量能量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 脂肪含量高，易增加体重 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长，提升体重 |
| 水果 | 香蕉、葡萄、芒果 | 含糖量高，热量丰富 |
建议每天多餐，适当增加零食摄入，如酸奶、奶酪等。同时注意锻炼，避免单纯依赖高热量食物导致脂肪堆积。
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