【健康营养餐有什么】健康营养餐是指搭配合理、营养均衡的饮食，有助于维持身体健康和提升生活质量。它通常包括多种食物类别，确保人体获取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
以下是健康营养餐的基本组成：
| 食物类别 | 作用 | 常见食物 |
| 蔬菜 | 提供维生素和膳食纤维 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果 | 补充维生素和抗氧化物 | 苹果、香蕉、橙子 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
| 全谷物 | 提供持久能量 | 糙米、燕麦、全麦面包 |
| 健康脂肪 | 支持大脑和激素平衡 | 橄榄油、坚果、牛油果 |
合理搭配这些食物，能帮助身体保持活力，预防疾病，是日常饮食的重要参考。
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