【吃水煮花生会胖吗】花生是一种高热量、高脂肪的食物，但水煮花生相比油炸花生更健康。是否会导致发胖，主要取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 含约49克脂肪 |
| 蛋白质 | 含约26克蛋白质 |
| 是否易胖 | 控量食用不易胖，过量易增重 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30-50克 |
水煮花生保留了大部分营养，且无额外油脂，适量食用有助于补充能量和营养。但若长期大量食用，仍可能导致热量超标，从而发胖。建议搭配均衡饮食，控制总热量摄入。
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