【健身房练胸的动作有哪些】在健身房锻炼胸部肌肉，可以选择多种有效动作。以下是一些常见且高效的练胸动作：
| 动作名称 | 主要部位 | 是否需要器械 | 说明 |
| 平板杠铃卧推 | 胸大肌 | 需要 | 基础动作，增强整体胸肌 |
| 上斜哑铃卧推 | 上胸 | 需要 | 针对上胸部，提升厚度 |
| 双杠臂屈伸 | 整体胸 | 不需要 | 自重训练，增强核心力量 |
| 哑铃飞鸟 | 胸部外侧 | 需要 | 拉伸胸部，增加宽度 |
| 纠正器夹胸 | 胸部 | 需要 | 专注胸肌内侧收缩 |
以上动作可根据个人训练目标和器材条件进行选择和组合，有助于全面锻炼胸部肌肉。
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