【吃核桃有什么好处和坏处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充优质脂肪，有助于心血管健康 | 过量摄入可能导致热量超标，引发肥胖 |
| 富含抗氧化物质，延缓衰老 | 部分人可能对核桃过敏 |
| 含有丰富的维生素E和B族维生素 | 消化不良者食用后可能引起腹胀 |
| 有助于改善大脑功能和记忆力 | 购买时需注意是否变质或受潮 |
建议每天适量食用，一般控制在20-30克左右，搭配均衡饮食更佳。
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