【健身前的6个热身运动有哪些】热身是健身的重要环节，能有效预防受伤并提升运动表现。以下是6个常见的热身运动：
| 序号 | 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 1 | 高抬腿 | 双脚交替抬高至腰部以上 | 活动下肢关节 |
| 2 | 开合跳 | 双脚分开跳起，双臂举过头顶 | 提升心率 |
| 3 | 肩部绕环 | 双臂向前或向后缓慢旋转 | 放松肩部肌肉 |
| 4 | 弓步走 | 前后腿交替蹲下行走 | 激活腿部肌肉 |
| 5 | 臀桥 | 仰卧屈膝，抬起臀部 | 激活臀部和核心 |
| 6 | 动态拉伸 | 如腿部摆动、手臂伸展等 | 增加身体柔韧性 |
这些动作可根据个人情况调整强度，确保身体充分准备后再进行正式训练。
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