【健身瑜伽 mdash mdash 十二试瑜伽动作】“健身瑜伽 — 十二试瑜伽动作”是一套结合力量、柔韧与平衡的瑜伽练习，适合初学者和进阶者。通过十二个基础动作，帮助提升身体协调性，缓解压力，增强核心肌群。
以下是十二个动作的简要总结：
| 序号 | 动作名称 | 主要作用 |
| 1 | 山式 | 增强平衡与姿势 |
| 2 | 猫牛式 | 活动脊柱 |
| 3 | 下犬式 | 拉伸全身 |
| 4 | 战士一式 | 强化腿部与核心 |
| 5 | 战士二式 | 提高平衡与耐力 |
| 6 | 树式 | 提升专注与平衡 |
| 7 | 三角式 | 拉伸侧腰与腿部 |
| 8 | 船式 | 强化腹部肌肉 |
| 9 | 鸽子式 | 放松髋部 |
| 10 | 眼镜蛇式 | 增强背部力量 |
| 11 | 蝴蝶式 | 放松髋部与膝盖 |
| 12 | 尸式 | 放松身心，恢复能量 |
这些动作简单易学，适合日常练习，有助于提升整体健康水平。
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