【吃花生会肥胖吗】花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。但很多人担心吃花生会导致肥胖。其实，花生本身并不会直接导致肥胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 每100克花生约含567大卡，热量较高 |
| 脂肪 | 含有大量不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，适合控制血糖 |
| 是否致肥 | 适量食用不会，过量则可能增重 |
建议每天摄入量不超过30克，可作为健康零食替代高糖高脂食品。合理搭配饮食，花生不仅不会让人变胖，还能帮助控制体重。
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