【吃什么头发长得快】想要让头发长得更快，除了良好的作息和护理习惯外，饮食也起着关键作用。合理摄入营养有助于促进头发生长。以下是一些对头发生长有帮助的食物：
| 食物名称 | 营养成分 | 功效 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进头发生长，增强发质 |
| 红肉 | 铁、锌、蛋白质 | 改善头皮健康，防止脱发 |
| 海鲜 | 蛋白质、Omega-3 | 增强毛囊活力，减少掉发 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 抗氧化，保护毛囊 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁 | 促进血液循环，滋养头发 |
保持均衡饮食，搭配规律作息，才能有效促进头发健康生长。
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