【降高血糖吃什么水果】对于糖尿病患者或高血糖人群来说，选择合适的水果有助于稳定血糖。以下是一些适合降高血糖的水果及其特点：
| 水果名称 | 含糖量（克/100克） | 升糖指数（GI） | 建议食用量 |
| 苹果 | 10 | 36 | 1个中等大小 |
| 梨 | 9 | 36 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 8 | 40 | 1小杯 |
| 猕猴桃 | 10 | 52 | 1个中等大小 |
| 柑橘 | 9 | 43 | 1个中等大小 |
建议每天摄入水果总量不超过200克，并优先选择低GI水果。同时，注意控制总热量，避免空腹吃水果，最好搭配蛋白质或膳食纤维一起食用，以减缓血糖上升速度。
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