【吃夜宵的危害有哪些】吃夜宵虽然能满足一时的口腹之欲，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖风险增加 | 晚间代谢减慢，多余热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，可能导致胃胀、胃痛或失眠 |
| 糖尿病风险上升 | 高糖高脂食物影响血糖控制 |
| 心脑血管问题 | 增加胆固醇和血脂，诱发高血压、动脉硬化等 |
| 睡眠质量下降 | 胃部不适或血糖波动影响入睡和深度睡眠 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择清淡、易消化的食物，保持规律作息，有助于减少夜宵带来的健康风险。
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