【产后可以做哪些运动】产后恢复期间，适当运动有助于身体恢复和健康。以下是一些适合产后妈妈的运动方式：
| 运动类型 | 适用时间 | 说明 |
| 散步 | 产后2周后 | 简单易行，有助于血液循环 |
| 凯格尔运动 | 产后1周后 | 增强盆底肌，预防尿失禁 |
| 深蹲 | 产后6周后 | 增强腿部肌肉，促进骨盆恢复 |
| 瑜伽 | 产后8周后 | 放松身心，改善体态 |
| 轻量有氧运动 | 产后6-8周后 | 如椭圆机、慢跑等 |
注意：每个人恢复情况不同，建议在医生指导下进行。避免剧烈运动，循序渐进，确保身体适应后再逐步增加强度。
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