【成人还能增高吗】成年人的身高主要由遗传和生长发育决定，通常在18-25岁后骨骼闭合，身高基本定型。但部分人仍可通过以下方式略微改善身高。
| 方法 | 是否有效 | 说明 |
| 健康饮食 | 有一定帮助 | 补充蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼健康 |
| 规律运动 | 有辅助作用 | 如跳绳、篮球、游泳等可刺激生长激素分泌 |
| 良好作息 | 有影响 | 充足睡眠有助于身体修复和激素调节 |
| 拉伸训练 | 效果有限 | 可改善体态，使身高看起来更高 |
总体来看，成年后自然增高的可能性较低，但通过科学方法可优化体态和骨骼状态。如有特殊需求，建议咨询专业医生。
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