【矫正骨盆最有效的动作】骨盆前倾或后倾是常见的体态问题，影响身体平衡与健康。以下是一些被广泛认可的矫正骨盆的有效动作。
| 动作名称 | 作用 | 次数/时长 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，调整骨盆 | 每组10次，3组 |
| 死虫式 | 强化核心，稳定骨盆 | 每组10次，3组 |
| 骨盆倾斜练习 | 调整骨盆位置 | 每天10分钟 |
| 墙角站立 | 改善姿势，纠正前倾 | 每天5分钟 |
这些动作有助于改善骨盆位置，提升整体身体协调性。建议结合日常习惯，如避免久坐、保持正确站姿等，效果更佳。
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问 矫正骨盆最有效的动作
2025-10-08 10:55:03
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 10:55:03
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