【对身体有益的零食有哪些】健康饮食中，选择合适的零食同样重要。以下是一些对身体有益的零食推荐：
| 零食类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 富含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20-30克） |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 含丰富维生素和纤维 | 每天1-2份 |
| 原味酸奶 | 含益生菌和钙 | 每天1杯（约150克） |
| 全麦饼干 | 提供膳食纤维 | 每次适量，避免高糖品种 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 含抗氧化物 | 每天一小块（约10克） |
选择零食时应注重天然、低糖、低盐，避免加工食品。合理搭配有助于维持能量和营养平衡。
以上就是【对身体有益的零食有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
