【吃啥能缓解痛经】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食可以帮助缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 红糖水 | 温补、活血 | 经期前或期间饮用 |
| 姜茶 | 散寒、止痛 | 每日1-2杯 |
| 鸡蛋 | 补充营养、增强体质 | 每天1个 |
| 芝麻 | 补血、润肠 | 可加入粥中 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁质 | 多吃菠菜、芹菜等 |
此外，避免生冷、辛辣食物，保持规律作息也有助于减轻痛经。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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问 吃啥能缓解痛经
2025-10-08 12:27:28
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答推荐答案
2025-10-08 12:27:28
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