【吃什么补充矿物质】人体需要多种矿物质来维持正常生理功能，如钙、铁、锌、镁等。合理饮食是补充矿物质的重要方式。以下是一些常见矿物质及其主要食物来源：
| 矿物质 | 主要食物来源 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 牡蛎、瘦肉、坚果 |
| 镁 | 全谷物、香蕉、坚果 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子 |
通过多样化饮食，可以有效摄取所需矿物质。若有特殊需求或缺乏症状，建议咨询医生或营养师，避免过量或不足。
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问 吃什么补充矿物质
2025-10-08 12:47:46
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答推荐答案
2025-10-08 12:47:46
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