【少精、弱精症吃什么比较好】少精、弱精症是男性不育的常见原因，合理饮食有助于改善精子质量。以下为推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含锌的食物 | 牛肉、牡蛎、南瓜子 | 促进精子生成和活力 |
| 富含维生素E | 芹菜、坚果、植物油 | 提高精子活力，抗氧化 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子DNA完整性 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼类、豆腐 | 促进精子发育 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、番茄、胡萝卜 | 减少自由基对精子的伤害 |
建议保持均衡饮食，避免烟酒，规律作息，必要时结合医生指导进行调理。
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