【吃什么补维生素d最快】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。日常补充维生素D，可通过食物或阳光照射实现。以下为常见富含维生素D的食物及其含量总结：
| 食物名称 | 每100克含维生素D（IU） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，吸收好 |
| 虾 | 178 | 低脂高蛋白 |
| 鸡蛋 | 25 | 蛋黄中含量较高 |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含量更高 |
| 蘑菇（晒过） | 140 | 日光照射后含量提升 |
建议结合日晒与饮食，效果更佳。若有缺乏症状，应咨询医生并按需补充。
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问 吃什么补维生素d最快
2025-10-08 13:16:59
问题描述：
吃什么补维生素d最快，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-08 13:16:59
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