【吃什么改善睡眠质量】良好的睡眠依赖于合理的饮食习惯。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，助眠 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物及过量糖分。保持规律的作息与健康饮食相结合，才能有效提升睡眠质量。
以上就是【吃什么改善睡眠质量】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么改善睡眠质量
2025-10-08 14:16:18
问题描述：
吃什么改善睡眠质量，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-08 14:16:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
