【吃什么喝什么下奶比较快】母乳喂养期间，妈妈们需要特别注意饮食，以确保乳汁充足。以下是一些有助于下奶的食物和饮品推荐：
| 类别 | 食物/饮品 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁分泌 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 增加营养，促进泌乳 |
| 蔬菜 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 富含维生素，帮助消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素 |
| 饮品 | 黄豆猪骨汤、花生红枣茶 | 有助催奶 |
建议多喝水，保持良好作息，避免油腻和刺激性食物。合理搭配饮食，有助于提升乳汁质量与量。
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