【脚崴了怎么快速恢复】脚踝扭伤后，及时处理能有效加快恢复。以下是常见处理方法和恢复时间参考：
| 处理步骤 | 说明 |
| 休息 | 避免负重活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧。 |
| 抬高患肢 | 休息时抬高脚部，促进血液回流。 |
| 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 逐步康复锻炼 | 恢复期进行轻度拉伸和平衡训练。 |
一般轻度扭伤约需1-2周恢复，中度可能需要3-4周。严重扭伤应就医检查是否有韧带撕裂或骨折。
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